老年健身需增加力量

記者 李春

本報(bào)杭州6月4日訊 記者 李春

老年人跳跳舞，散散步，但這樣的健身鍛煉在運(yùn)動量上顯得不夠。在6月3日舉行的浙江省全民健身大討論老年人體質(zhì)狀況研討會上，我省體育健身專家安平針對監(jiān)測公報(bào)的數(shù)據(jù)，建議老年人在選擇健身運(yùn)動項(xiàng)目時(shí)要注意提升強(qiáng)度，特別是增加力量性的元素，諸如小啞鈴鍛煉等。

根據(jù)國家體育總局的國民體質(zhì)評定等級顯示，我省老年人的體質(zhì)合格率與2005年相比有所下降。按照我國頒布的BMI（體脂肪健康指數(shù)）各等級劃分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行篩查顯示，自2000年以來，我省老年人的體重增長幅度明顯，呈現(xiàn)出超重與肥胖率持續(xù)增長的狀況。

據(jù)了解，截至去年底全省老年體育組織基本形成了“橫向到邊、縱向到底”的組織網(wǎng)絡(luò)，100%的鄉(xiāng)鎮(zhèn)、96.7%的行政鎮(zhèn)村、99.75%的街道和99%的社區(qū)都建立了老年體育組織。

今年，杭州市老年體育協(xié)會“在全市老年人中推廣普及中老年經(jīng)絡(luò)操和可樂操項(xiàng)目”已被列為“2014年杭州市為老年人辦實(shí)事項(xiàng)目”。目前，這一簡便易學(xué)、不受場地器材限制、健身效果好、適合中老年人鍛煉的體育健身項(xiàng)目正在杭州市中老年中廣泛推廣，受到了廣大老年朋友的喜愛。

安平強(qiáng)調(diào)，與2005年相比，我省60歲至69歲老年人反映身體機(jī)能的肺活量等也明顯下降，身體素質(zhì)指標(biāo)中的力量素質(zhì)、柔韌性、平衡能力均有所下降，建議老年人適當(dāng)增加小啞鈴、拉韌帶、平衡鍛煉等項(xiàng)目。