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輕運動 更暢快

作者:admin 來源: 日期:2013-7-29 10:11:08 標簽: 人氣:

7月23日為今年的大暑,代表著一年中最熱的時期已經(jīng)到來。俗話說:“冬練三九,夏練三伏”,酷熱的“三伏天”,應該怎樣科學健身?選擇適合的運動項目不僅能改善機體的調節(jié)功能,塑形減肥,增強對酷熱氣候的耐受能力,而且對預防疾病也大有好處。

學生族合理選擇輕運動

暑假是學生放松、休息、成長的好時段,能讓孩子身心得到全面發(fā)展。建議選擇球類、游泳、快走、跑步、羽毛球、輪滑等趣味性較強的運動項目,但是鍛煉時要避開烈日,選擇清晨或者黃昏,運動過程中注意補水,以防中暑。

白領室內(nèi)健身好處多

長期伏案工作的人,最容易引起腰、背疼痛,對于白領來說,確實需要擠點時間來做身心的調整。白領通常一天工作繁忙,其實,很多運動學專家研究后都得出結論,中午做短時間的體育鍛煉可以減輕身體疲勞、提高下午的工作和學習效率。做做健身操,椅子操,若有條件最好在辦公室放置倒立機、健腹板等占地不大卻很有利于休息的運動器材。運動是一種很好的美容方式,可以借助運動排出體內(nèi)毒素,促進血液循環(huán)。

溫馨提示:1.運動時候避免陽光直射,而選擇清晨、傍晚或者通風環(huán)境好的室內(nèi)運動。

2.在運動前后及運動的過程中都要及時補充水分,分次補水,切忌猛灌,也要避免運動后立即飲用冷飲。

3.運動后,人體內(nèi)能源物質、維生素和礦物質大量消耗,所以在健身后一定要多補充蛋白質、維生素等身體必需的營養(yǎng)元素,飲食上最好葷素搭配。 (邱和軍 輯)

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