大有健身器材教你健身方法

慢跑、體操你都不喜歡，標(biāo)槍、跳遠(yuǎn)你你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧！ 那就試試以下的健身方式！

1. 收縮臀部肌肉：每天重復(fù)好幾次這個動作，據(jù)說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

2. 經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

3. 把車停遠(yuǎn)一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達(dá)目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。

4. 隨時隨地都可作的運動永遠(yuǎn)選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結(jié)實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

5. 把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優(yōu)美，何樂而不為

6. 快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續(xù)7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。

7. 拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。

8. 遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。

9. 搭乘捷運時永遠(yuǎn)只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。

10. 上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。

11. 寧愿提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。

12.提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

13.在辦公室里在兩膝之間放一顆小球并且夾緊：當(dāng)我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內(nèi)轉(zhuǎn)肌。

14.隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。